Meditation 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ny energi

En enkel andningsmeditation för att få ny energi. Bra meditation när du känner dig trött och kraftlös.

Sitt bekvämt. Håll rygg och nacke raka. Slut ögonen lätt. Vila höger hand i knät med tumme och pekfinger mot varandra (gyan mudra). Täpp till vänster näsborre med vänster tumme. Andas långa djupa andetag in och ut genom höger näsborre. Fortsätt i 3 minuter.

*Att andas genom höger näsborre har en energigivande effekt

Lugn och harmoni

En enkel andningsmeditation för att återfinna balans och lugn. Bra meditation när du känner dig arg, upprörd eller har svårt att somna på kvällen.

Sitt bekvämt. Håll rygg och nacke raka. Slut ögonen lätt. Vila vänster hand i knät med tumme och pekfinger mot varandra (gyan mudra). Täpp till höger näsborre med höger tumme. Andas långa djupa andetag in och ut genom vänster näsborre. Fortsätt i 3 minuter.

*Att andas genom vänster näsborre har en lugnande effekt